যোগব্যায়াম শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ

বলা হয় সুস্থ শরীর এবং সুন্দর মন সবই সত্য। বস্তুগত সুখের কোন বিকল্প নেই। একটি সুস্থ, সুস্থ, সতেজ, পরিশ্রমী শরীর তখনই কাঙ্ক্ষিত সুন্দর ও পরিচ্ছন্ন জীবন নিশ্চিত করতে পারে যখন কোনো মানসিক ত্রুটি ছাড়াই মানসিক বন্ধন থাকে।
শারীরিক ব্যায়াম যেমন আপনাকে শক্তি জোগায়, তেমনি মানসিক ব্যায়াম একজন ব্যক্তিকে এক অনন্য ব্যক্তিতে রূপান্তরিত করে। যোগ মূলত সংস্কৃত শব্দ। বাংলায় যোগ মানে নোডুলার হওয়া বা সমন্বয় করা। কি সমন্বয়? গরম যোগের শাস্ত্রীয় ব্যাখ্যা অনুসারে, শরীরের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা সর্বোচ্চ স্তরে উন্নত করা হয় এবং মানসিক-শারীরিক সম্পর্ক সাধারণত স্নায়ুতন্ত্রের সম্পূর্ণ যত্নের মাধ্যমে একত্রিত হয়। এটা একটা ধ্রুপদী ভাষা, আপনি তখনই বুঝবেন যখন আমি আমার ভাষায় কথা বলব। যোগব্যায়াম হল এক ধরনের ব্যায়াম যা শরীর ও মনকে স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সংযুক্ত করে। তাই প্রত্যেকের জন্য একজন দক্ষ প্রশিক্ষকের মাধ্যমে যোগ অনুশীলন করা জরুরি। ইয়োগা, জিম এরোবিক্স, জুম্বা মেডিটেশন প্রশিক্ষক ছাড়া। গুরু ছাড়া যেমন দীক্ষা সম্ভব নয়, তেমনই কোনো অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক ছাড়া নিজে করাও তার বিপরীত।

আমি যতদূর জানি, দক্ষ প্রশিক্ষক – কলা কেন্দ্র ফিটনেসের মাধ্যমে এই উভয় ক্ষেত্রেই অদিতির বিশ্ব সমানভাবে প্রাধান্য পেয়েছে।

আমরা আশা করি অদিতির বিশ্ব প্রতিটি বিভাগীয় শহরে ছড়িয়ে পড়ুক এবং সাধারণ মানুষের উপকার হোক। সুস্থ থাকতে হলে ব্যায়াম সম্পর্কে জানতে হবে।

জিম:
ফিটনেসের সবচেয়ে বিশ্বস্ত ব্যক্তি থেকে ইতিহাসের সবচেয়ে বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড পর্যন্ত।

জিম মানে ব্যায়াম। সঠিক প্রশিক্ষক বাছাই করে, আপনি আপনার পেশীগুলিকে সঠিকভাবে তৈরি করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন। শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম প্রয়োজন। আর আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার হৃদপিন্ড বড় এবং ভালো হবে। জিমের সরঞ্জামের সঠিক ব্যবহার পাশাপাশি কিছু জিমের নিয়ম। তাহলে উপকার হবে। তাই জিমের নিয়ম মেনে চলুন। সবার জন্য প্রয়োজনীয়।

গ্যাসীয়:
অ্যারোবিক্স শব্দের অর্থ ‘অক্সিজেন সহ’। অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায়, যা হার্ট, ফুসফুস, রক্তনালী এবং পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুস্থ রাখে। অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রাথমিকভাবে শরীরের বৃহত্তর পেশী লক্ষ্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম হৃদস্পন্দনে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে। ফলস্বরূপ, আরও অক্সিজেন শরীরের টিস্যুতে আরও সহজে পৌঁছায়। এতে ফিটনেস লেভেল বাড়ে। আর তার জন্য হাঁপানি ছাড়াই দীর্ঘক্ষণ ব্যায়াম করতে পারেন। ঐতিহ্যবাহী ব্যায়াম খুবই বেদনাদায়ক। ধরুন আমি ব্যায়াম করেছি কিন্তু আমি জানি না যে আমি ব্যায়াম করেছি এবং এটি আমাকে অনেক আনন্দ দিয়েছে এবং একটি সুন্দর স্লিম ফিগারও দিয়েছে! এটা কি স্বপ্নের মত শোনাচ্ছে? তবে এটা স্বপ্ন নয় বাস্তব। আজ আমি একটি ভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের কথা বলব যা আপনার জন্য ব্যায়ামের সংজ্ঞা বদলে দেবে।

জুম্বা:
আমরা সবাই কমবেশি নাচতে ভালোবাসি। তেমনই একটি ব্যায়াম হল জুম্বা।

এটি নাচের উপর ভিত্তি করে এক ধরনের ব্যায়াম। এটি ল্যাটিন আমেরিকায় উদ্ভূত এবং খুব জনপ্রিয়। বিশ্বের প্রায় 185টি দেশে জুম্বা চর্চা করা হয়। এটি সালসা, চাচা, মাম্বো, ফ্ল্যামেনকো, সাম্বা কিছু আরবি আন্দোলন ইত্যাদির মতো বেশ কয়েকটি নৃত্যের সংমিশ্রণ নিয়ে গঠিত। আপনি এই নাচ কিভাবে? চিন্তার কোন কারণ নেই। জুম্বা ব্যায়াম সব বয়সের এবং স্তরের লোকেদের মাথায় রেখে ডিজাইন করা হয়েছে, শিক্ষানবিস, উন্নত ইত্যাদি।

একটি সাধারণ 1-ঘন্টা জুম্বা ক্লাস 600 ক্যালোরি পোড়ায়। অর্থাৎ খুব অল্প সময়ে শরীরের অতিরিক্ত ওজন সহজেই কমানো যায়। জুম্বা শুধু শারীরিক নয় মানসিকভাবেও খুব উপকারী। আপনি যদি সঠিকভাবে জুম্বা করেন, তাহলে আপনি এক সপ্তাহে প্রায় 1 থেকে 2 কেজি ওজন কমাতে পারেন।

ধ্যান হল মনের ব্যায়াম:

চুপচাপ বসে থাকা সঠিকতা, একাগ্রতা, সচেতনতা এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়। মনের মায়া দূর হয়। আত্মবিশ্বাসের জাগরণ এবং ইতিবাচক মনোভাব। হতাশা ও নেতিবাচকতা দূর হয়। অন্তর্দৃষ্টি শান্তি এবং সুখ বৃদ্ধি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়.

পূর্ববর্তী আবিষ্কার এবং প্রক্রিয়াগুলি আধুনিক বিজ্ঞানের সারাংশ থেকে পুনরুজ্জীবিত হয়েছিল। সাধন প্রক্রিয়া এবং মনোবিজ্ঞানের যোগ সহজেই ধ্যানের স্তরে পৌঁছাতে পারে এবং আত্মমগ্ন হতে পারে। গভীর আত্ম-শোষণ ভেতর থেকে আত্ম-ক্ষমতায়ন জাগ্রত করে। এবং হৃদয়ের জাগরণ জীবনের অন্য সবকিছু পরিবর্তন করে।

ধ্যান হল শরীর, মন এবং মনকে সচেতনভাবে শিথিল করার একটি আধুনিক বৈজ্ঞানিক এবং সহজ প্রক্রিয়া। ধ্যানের মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীরকে শিথিল করতে পারি এবং আমাদের মন ও মনকে শান্ত করতে পারি। ফলস্বরূপ, আমরা উত্তেজনা এবং অস্থিরতা থেকে মুক্ত থাকি এবং আমরা সচেতনভাবে দেহ-মনের আনন্দ তৈরি করতে পারি এবং সেগুলি সর্বদা উপভোগ করতে পারি। দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি কাজ আমি আনন্দের সাথে করতে পারি, আমি সহজেই সফলতা পেতে পারি। এর অর্থ হল ধ্যান হল শরীর ও মনের সেই অবস্থা তৈরি করার একটি সহজ বৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া, যাতে শরীর, মন এবং শরীরের প্রতিটি ক্ষেত্রে শান্তি থাকে।

উদাহরণস্বরূপ, চাপ। ধ্যানের প্রথম উপকারিতা হল মানসিক চাপ থেকে মুক্তি। এটা বলা হয় যে চাপ এবং শিথিলতা সহাবস্থান করতে পারে না। যে শরীরে উত্তেজনা থাকে সে বিশ্রাম পায় না। এবং শিথিলতা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। এবং এখন আমরা জানি যে মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতার 85% মানসিক চাপের কারণে হয়। তাই মেডিটেশন করলে মাইগ্রেন, সাইনোসাইটিস, ঘাড়-পিঠ-কোমর বা শরীরের যে কোনো অংশ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, হজমের সমস্যা, আইবিএস, অ্যাসিডিটি, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, 75% মানসিক ও শারীরিক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। , অনিদ্রা ইত্যাদির চিকিৎসা করা যেতে পারে। চিকিৎসা ও অস্ত্রোপচার ছাড়াও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ধ্যান অন্যান্য রোগ নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

একজন ছাত্র হিসাবে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে ধ্যান এবং দক্ষতার কৌশল শিখবেন। একজন গৃহিণী হিসেবে ধ্যান করলে আপনি সুখী পারিবারিক জীবন উপভোগ করবেন। একজন পেশাদার হওয়ার কারণে আপনি সর্বদা শান্ত বোধ করতে পারেন এবং সঠিক সময়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এবং একজন সফল ব্যক্তি হওয়ার জন্য, মননশীল ধ্যান অনুশীলন করে, আপনি আপনার জীবনের যে কোনও ইচ্ছাকে আরামদায়ক লাভে পরিণত করতে পারেন।

আর উপাসনায় একাগ্রতা বাড়িয়ে আপনি ধ্যানের পথে আধ্যাত্মিকভাবে এগিয়ে যেতে পারেন। এইভাবে আমার ধ্যানের জন্য আপনার যা দরকার তা হল একটি শান্ত মন, সুস্থ জীবন এবং ব্যস্ত সুখী জীবন।

ডাক্তারের কাছে গিয়ে একটু সচেতন হলেই মনে হয় নিজে থেকে সুস্থ থাকতে পারব। আমরা পরিবারকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে পারি।

শাড়ির পেছনে দামি অলঙ্কারে হাজার হাজার টাকা খরচ করি। রুচি থাকলে অল্প টাকায় নিজেকে সাজাতে পারেন। একবার শরীরের ফিটনেস চলে গেলে, সুস্থ শরীরে ফিরে আসার জন্য অর্থ ব্যয় করা নয়। যখন সময় থাকে না।

অদিতির দুনিয়া শীঘ্রই 6/7 বছরের বাচ্চাদের সাথে যোগ ক্লাস শুরু করতে চলেছে। বাংলাদেশে এই প্রথম কোনো প্রতিষ্ঠান কাজ করবে। আমরা তার সাফল্য কামনা করি।

অদিতির জন্মদিন ছিল ১৫ মার্চ। অদিতি 16 বছর বয়সে মারা যান। অবসরপ্রাপ্ত ব্রিগেডিয়ার জেনারেল অঞ্জন কুমার দেবের কনিষ্ঠ কন্যা অদিতির স্মরণে তার মা মুক্তা দেব রাজধানীর ৩৪ গুলশান রোডে মুক্তি দেবের বাড়িতে স্মৃতিচারণ করবেন। সংখ্যা 13

মুক্তা দেব ‘ওয়ার্ল্ড অফ অদিতি – দ্য আর্ট অফ ফিটনেস সেন্টার’-এর সূচনা থেকে বিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে এই পেশার সাথে জড়িত। প্রয়াত অদিতির সঙ্গেও তার ভালো বন্ধুত্ব ছিল। তাই অন্য অনেকের মতো জয়া আহসানও অদিতির জন্মদিনে অদিতির বিশ্বভ্রমণে অংশ নেন। আল মামুনসহ আরও অনেকে উপস্থিত ছিলেন।