গর্ভাবস্থার জন্য স্বাস্থ্য টিপস

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবারের গুরুত্ব
উদাহরণস্বরূপ, আমাদের সকলের প্রতিদিন বিভিন্ন পদার্থের প্রয়োজন, যেমন ভিটামিন। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গ, প্রতিটি অঙ্গ, আমরা আমাদের দেহে যে পরিমাণ উপকারী পদার্থ প্রেরণ করি সে অনুযায়ী কাজ করে।

এবং এই পদার্থগুলিই শিশুর গঠনের পদ্ধতি নির্ধারণ করবে। সন্তানের জন্য প্রয়োজনীয় হওয়ার পাশাপাশি মায়ের জন্যও প্রয়োজন হবে, সর্বোপরি মায়ের কিছু যত্ন প্রয়োজন।

কি হয় যে এই পদার্থ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পাওয়া যায়. আপনি যত বেশি স্বাস্থ্যকর খাবেন, তত বেশি আপনার শরীর আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং আপনার শিশুকে স্ব-নির্ভর করার জন্য উপাদান সরবরাহ করবে।
আপনার শিশুর স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে যে খাবারগুলি গ্রহণ করতে হবে তা নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

ভিটামিন B9: যা ভ্রূণের নিউরাল টিউবের বিকৃতি প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য হয়ে ওঠে;
ভিটামিন সি: ভিটামিন সি শিশুর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি, এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, আয়রন শোষণ বাড়াতে এবং কোলাজেন গঠনে কাজ করে;
ক্যালসিয়াম:
যে কোনো মায়ের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম থাকা আবশ্যক। তিনি শিশুর হাড় গঠনের পাশাপাশি মায়ের দুধ উৎপাদনে সাহায্য করার জন্য দায়ী থাকবেন;
আয়রন: মায়ের ডায়েটে যে আরেকটি উপাদানের অভাব হতে পারে না তা হল আয়রন, এটি মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি অনুপস্থিত থাকে, তাহলে রক্তস্বল্পতার পরিণতি এক হবে। শিশুর জন্য এটি হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে প্রয়োজনীয় হবে।
এগুলি শিশু এবং মায়ের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা মায়েরা গর্ভাবস্থায় অপব্যবহার করতে পারে

  • কখনই কাঁচা নয়, সর্বদা গ্রিল করা, ভাজা বা রান্না করা সালমন পছন্দ করে;
  • উত্তেজনায় টগবগে গড়াগড়ি;
  • দুধ
  • কমলা;
  • legumes;
  • ব্রকলি;
  • কুইনোয়া;
  • অন্যদের মধ্যে.
  • গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য

এড়ানোর জিনিস
গর্ভাবস্থা এমন একটি সময় যেখানে মায়ের প্রতি অনুভূতির বিস্ফোরণ ঘটে (উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ) এবং এটি একটি পরিণতি হতে পারে: অতিরিক্ত খাওয়া। বিশেষ করে যখন মিষ্টির প্রাচুর্যের কথা আসে।
যে কেউ কখনও মাকে দেখেছে তারা মনে করে, “ওহ, আমি গর্ভবতী, তাই আমি যা চাই তাই খাব,” কিন্তু আমি ইতিমধ্যেই আপনাকে সতর্ক করেছি যে এটি একটি খুব বিভ্রান্তিকর ধারণা। আমি জানি মিষ্টি ইচ্ছা বড় হবে, ঠিক আছে, কিন্তু এর চরম পরিণতি হতে পারে।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন তা হল গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে অতিরিক্ত ওজন। দ্বিতীয়টি হল রোগের ঝুঁকি, কারণ আপনি গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যান, যা ডায়াবেটিসের মতো নতুন রোগের বিকাশকে সহজ করে তোলে।
তাই এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন এবং যতটা সম্ভব নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন! মনে রাখবেন এটি আপনার এবং আপনার শিশুর উপকার করবে।
আরেকটি কারণ যা এড়ানো উচিত এবং গর্ভাবস্থায় দুবার যত্ন নেওয়া উচিত তা হল প্রতিকার। কয়েক বছর আগে, শিশুদের মাদকে আক্রান্ত হওয়ার অগণিত ঘটনা ঘটেছে, যার একটি উদাহরণ হল স্ট্যাভিগিল প্রতিকার (রোগীদের কাছ থেকে কিছু তথ্য এখানে জানুন)।
এগুলি এবং অন্যদের জন্য, গর্ভাবস্থায়, প্রেসক্রিপশন ছাড়া কখনই ওষুধ খাবেন না, অন্যথায় আপনি নিজেই ভ্রূণের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি করতে পারেন!
আজ তার জন্য সব! আমি আশা করি আপনি তথ্য উপভোগ করবেন, মা। পরের সময় পর্যন্ত এবং মন্তব্যে আপনার মন্তব্য ছেড়ে দিন, বেজোস!
লক্ষণ এবং রোগ
গর্ভাবস্থায় নার্ভাসনেস মোকাবেলা এবং আত্মসম্মান উন্নত করার উপায় খুঁজুন
প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থায় আতঙ্কিত হয়। এই উপসর্গটি ঋতুস্রাবের সময় একজন মহিলার শরীরে ঘটে যাওয়া প্রধান হরমোনের পরিবর্তন দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এটি বিরক্তিকর এবং কম আত্মসম্মান সহকারে হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি প্রথমবারের মতো গর্ভধারণের ক্ষেত্রে আসে।
এছাড়াও, অনেক মহিলা চুলের বৃদ্ধি সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করেন। কেউ কেউ এমনকি সবকিছু ঠিক আছে কিনা ভেবে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে। এই সমস্ত অবস্থা স্ট্রেস হরমোন তৈরিতে অবদান রাখে, গর্ভবতী মহিলার আবেগকে আরও প্রভাবিত করে এবং এমনকি শিশুর স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে।
আপনার কথা চিন্তা করে, ভবিষ্যতের মায়েরা, আমরা কীভাবে গর্ভাবস্থায় সমস্ত নার্ভাসনেসকে সবচেয়ে ভালোভাবে মোকাবেলা করতে পারি সে সম্পর্কে টিপস প্রকাশ করি। চেক আউট!
গর্ভাবস্থায় খাওয়ানো: ঝুঁকি নেবেন না
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় গর্ভাবস্থায় টক্সিকোসিস এড়াতে বাধ্যতামূলক স্বাস্থ্যকর যত্নের বর্ণনা দেওয়া হয়েছে। ভালভাবে ধুয়ে কাঁচা খাবার যেমন ফল এবং শাকসবজি টক্সোপ্লাজমোসিস, লিস্টিরিওসিস বা অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

এই ব্যাকটেরিয়া প্লাসেন্টা অতিক্রম করে শিশুকে সংক্রমিত করতে পারে। খাদ্যে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি এড়াতে মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার রান্নার সময় বাড়ানোরও পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি যদি ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করেন তবে অবিলম্বে বন্ধ করুন। আমেরিকান কংগ্রেস অফ অবস্টেট্রিশিয়ান এবং গাইনোকোলজিস্ট সতর্ক করে: ধূমপান এবং অ্যালকোহল গর্ভপাত, অকাল জন্ম, অকাল শিশু মৃত্যু, মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং ভ্রূণের বিকৃতির ঝুঁকি বাড়ায়।