চোখের জন্য ভিটামিনের গুরুত্ব

বেশিরভাগ চোখের রোগ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং জেনেটিক্স এবং পরিবেশগত কারণগুলির মতো অনেক কারণ তাদের অগ্রগতি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে। কোন খনিজ বা ভিটামিনের ঘাটতি চোখের কোন রোগ সৃষ্টিতে ভূমিকা রেখেছে তা বিচ্ছিন্ন করা খুবই কঠিন হয়ে পড়েছে। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সম্পর্কে আলোচনা করা যাক যা একটি সম্ভাব্য ভূমিকা পালন করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন !

বেশিরভাগ ডাক্তার মনে করেন যে এই চোখের ভিটামিনগুলি আপনার চিকিত্সার জন্য একটি সহায়ক হিসাবে ব্যবহার করা যুক্তিসঙ্গত। সম্ভবত সবচেয়ে বাঞ্ছনীয় সবুজ শাক, ফল, সবজি যেমন গাজর এবং তরমুজ খাওয়া।

ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা-ক্যারোটিন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তারা চোখের জন্য সর্বোত্তম ভিটামিন সরবরাহ করে এবং চোখকে আমূল ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় খাদ্য সম্পূরক যোগ করা অপরিহার্য হয়ে উঠেছে যা চোখের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। চোখের জন্য সেরা ভিটামিন গ্রহণ আপনার চোখকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও আমরা কিছু খাবার খেয়ে চোখের জন্য সেরা ভিটামিন পেতে পারি। জীবের জন্য নগণ্য প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অবদান রাখে এমন ফাস্ট ফুডের ব্যবহার এড়াতে হবে। চোখের জন্য সেরা ভিটামিন এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ভিটামিনগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যেতে পারে, যাদের AMB আছে এবং অতিরিক্ত ডোজ প্রয়োজন তাদের ক্ষেত্রে। ওভার-দ্য-কাউন্টার চোখের ভিটামিনগুলি এত ব্যয়বহুল নয় এবং আপনার চোখের জন্য সমস্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

চোখের জন্য সেরা ভিটামিন চয়ন করুন: নির্দিষ্ট পছন্দ

চোখের জন্য ট্যাবলেট বা ভিটামিনের কোর্স বেছে নেওয়ার আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চোখের ভিটামিনে ভিটামিন সি, ই, বি২, এ এবং জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ থাকা উচিত। আপনার চোখের জন্য সঠিক ভিটামিন রয়েছে এমন সঠিক খাবার খাওয়া আপনার চোখকে সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য। চোখের অনেক রোগ আছে এবং চোখের জন্য সঠিক ভিটামিন যুক্ত খাবার খেলে সেসব রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। গাজর, পালং শাক, কাঁচা আম, কালে, ওটমিল, টমেটোর রস, ত্বকের সাথে এপ্রিকট, পেঁপে ইত্যাদি খাবারে চোখের জন্য সবচেয়ে ভালো ভিটামিন (ভিটামিন এ) বেশি থাকে।

ভিটামিন এ হল একটি গুরুত্বপূর্ণ চোখের ভিটামিন যা পশুর মাংস, ডিম, দুধ, শাকসবজি যেমন গাজর এবং পালং শাকে পাওয়া যায়। ভিটামিন এ চোখের একটি অপরিহার্য ভিটামিন যা রেটিনাকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। রাতকানা প্রতিরোধ করে। চোখের জন্য ভিটামিন সম্পূরক স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিশক্তির জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত মূল্যবান পুষ্টি আনতে সাহায্য করে। মনে রাখবেন যে প্রতিদিন চোখের জন্য ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের অর্থ এই নয় যে আপনি সমস্ত জাঙ্ক ফুড খেতে পারবেন বা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করবেন না।

স্বাস্থ্যকর দৃষ্টির জন্য ডায়েট – সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য

ইন্টারন্যাশনাল মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের তৈরি নির্দেশিকা অনুসারে, শাকসবজি, শস্য, ফলমূল এবং কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, বাদাম, মাংস, মুরগি এবং মটরশুটি চোখের জন্য সেরা ভিটামিন কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ ফল খান না, শাকসবজি ও অন্যান্য খাবারে ভিটামিন সমৃদ্ধ চোখের দৃষ্টি রক্ষা করে। তাই চোখ ও শরীরকে সুস্থ রাখতে চোখের ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার তৈরি করা বা আই ভিটামিন ফুড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়। বিজ্ঞানীরা চোখের ভিটামিনের অভাবের কারণে চোখের রোগ কমাতে চোখের ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের উপকারিতা নিয়ে গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছেন।

তারা ভিটামিন এ, বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, লুটেইন, জিক্সানথিন, ফাইটোকেমিক্যাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ওমেগা 3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বায়োফ্ল্যাভোনয়েড সহ সুপারিশ করে। চোখের জন্য ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট বেছে নেওয়ার সময় আপনি অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন, যদি আপনি একটি মাল্টিভিটামিন কিনেন যা চোখের জন্য সেরা ভিটামিন। জনপ্রিয় চোখের ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট (মাল্টিভিটামিন) হল I cap, Ocuvite সংরক্ষণ, Oculaire, MacuTrition। কেনার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকটি নির্বাচন করেছেন এবং এটি ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করারও পরামর্শ দেওয়া হয়।